Mit Willy & Wally
durch den Schulalltag.
„Wellbeing – Empowerment durch Körperwissen“ bringt einfache, spielerische Körperübungen in die Klasse – für mehr Wohlbefinden bei Kindern und Lehrkräften.
Ein Projekt initiiert von SOS-Kinderdorf · wissenschaftlich begleitet von der Universität Innsbruck
„Mein Körper ist klug. Ich höre auf ihn.“
Wohlfühlen kann man lernen – mit dem eigenen Körper.
Kinder und Lehrkräfte stehen im Schulalltag oft unter Druck. Willy & Wally Wombat zeigen einfache Übungen zur somatischen Selbstregulation – nach der Methode Zapchen Somatics von Julie Henderson – die Anspannung lösen, bevor sie sich festsetzt. So bleiben wir näher am Wohlbefinden und speichern weniger Stress im Körper.
Darf ich vorstellen: Willy & Wally.
Zwei Wombats aus Australien, die den Kindern ihre „Superkräfte“ zeigen – die angeborene Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen, zu stärken und wohlzufühlen.
Willy
Willy macht vor, wie man sich streckt, schüttelt und die Anspannung abwirft. Bei ihm wird Bewegung zum Spiel.
Wally
Wally erinnert ans Wohlfühlen: freundlich mit sich sein, das Herz tätscheln, „Nein“ sagen dürfen – und Pausen genießen.
„Wie wir uns bewegen, atmen und uns stimmlich ausdrücken, ist Ausdruck davon, wie wir uns fühlen. Umgekehrt können wir genau dadurch beeinflussen, wie wir uns fühlen.“
Bewegung
Schütteln, strecken, hüpfen – so bringen wir unsere Körperflüssigkeiten in Fluss und lösen Spannung.
Atem
Seufzen, gähnen, Ozean-Atem – der Atem pumpt das Zwerchfell und schenkt Ruhe und Selbstvertrauen.
Stimme
Summen, tönen, „Ha!“ rufen – der gefühlte Klang massiert Gewebe und Flüssigkeiten von innen.
ein … und aus …
Diese Selbstregulation ist angeboren – man sieht sie bei kleinen Kindern und Tieren, die sich schütteln, gähnen und Nickerchen machen. Zapchen Somatics erinnert uns spielerisch daran. Die Erfahrung von Selbstwirksamkeit macht Mut und ist eine Grundlage für Resilienz.
Sechs Haltungen, die alles tragen.
Die Übungen wirken am besten mit einer freundlichen inneren Haltung. Diese Grundhaltungen sind das Herzstück des Programms.
Auf den Körper hören
Unser Körper ist ein kluges, sich selbst regulierendes System. Je besser wir seine Signale wahrnehmen, desto besser sorgen wir für uns.
Good Company
Uns selbst und einander freundlich begleiten. Der Körper unterscheidet nicht, woher die Freundlichkeit kommt – er entspannt sich.
Alignement
Die Ausrichtung nach innen und an der Schwerkraft. Wir ruhen nach unten, lassen uns im Becken nieder – das gibt Anker und Sicherheit.
Gesunde Gewohnheiten
Genug trinken und sich Ruhepausen gönnen. Kleine Gewohnheiten schützen im stressigen Alltag und stärken die Resilienz.
Wohlbefinden zuerst
Erst für Entspannung sorgen, dann den Problemen zuwenden. Humor hilft, die Dinge nicht zu wichtig zu nehmen.
20 Zapchen Basics – einfach, schnell, überall.
Jede Übung dauert nur Momente und passt zwischen zwei Aufgaben. Willy & Wally machen es vor.
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Alles für die Klasse in einer Box.
Liebevoll gestaltete Materialien, die die Übungen spielerisch in den Schulalltag holen – erprobt in den Pilotklassen.
Plüsch-Wombat
Die Handpuppe zum Anfassen – Willy zieht in die Klasse ein und darf reihum bei den Kindern wohnen.
A5-Symbolkarten
Je eine Karte pro Übung, auf der Rückseite kindgerechte Anleitungen und Erklärungen.
Booklet & Sticker
„Willy Wombat hat Superkräfte – so wie du.“ Ein Heft für jedes Kind, mit Stickern zur Motivation.
Blanko-Würfel
Mit Einschubbildern: würfeln und spontan eine Übung entdecken – je nach Stimmung der Gruppe.
Audios
Fantasiereisen, Geschichten und Kurzmeditationen zur Förderung von Selbstwahrnehmung und Ressourcen.
Handout für Lehrkräfte
Hintergrund zu Zapchen Somatics, allen Übungen und praktische Empfehlungen für den Unterricht.
Was die Kinder sagen.
Die Universität Innsbruck begleitet das Pilotprojekt wissenschaftlich. Erste Ergebnisse aus Interviews und teilnehmender Beobachtung zeigen: Nach den Übungen fühlen sich viele Kinder glücklicher, entspannter und energiegeladener.
„Ich fühle mich fröhlicher!“ – und dabei lacht es und zappelt auf dem Stuhl.
Beim Schaukeln fühlte es sich an „wie eine Uhr“.
„Wir hatten Schularbeit – und Willi hilft uns gut beim Runterkommen und Entspannen.“
14 von 14 Lehrkräften finden die Materialien ansprechend und kindgerecht.
13 von 14 wollen die Übungen weiterführen – auch nach dem Projekt.
Zurückhaltende Kinder wirkten danach offener, wacher und lebhafter.
Willy & Wally in Ihre Schule holen.
Zur Seminarreihe gehören zwei Wochenendseminare und ein Vertiefungstag – Sie erleben die Übungen zuerst selbst, dann in der kindgerechten Form. Alles bleibt freiwillig: Wer nicht mag, muss nicht mitmachen.
Erstes Wochenendseminar – die ersten 10 Übungen & die Grundhaltungen selbst erleben.
Vertiefungstag – Austausch aus der Praxis, Reflexion & Selbstfürsorge.
Zweites Wochenendseminar – die übrigen 10 Übungen & ihre Wirkung.
Interesse an der Material-Box oder einem Seminar?
Schreiben Sie uns – wir melden uns mit allen Infos zu Ablauf, Terminen und Verfügbarkeit.
kontakt@koerper-gefuehle.deAntwort meist innerhalb weniger Werktage.
Häufige Fragen
Was ist Zapchen Somatics?+
Eine körperorientierte Methode von Julie Henderson und Tony Richardson, die westliche therapeutische Verfahren mit altem tibetischem Wissen über das Zusammenspiel von Körper und Geist verbindet. Einfache Übungen laden zur Selbstregulation ein.
Für welches Alter ist das gedacht?+
Das Programm wurde für die Grundschule bzw. Volksschule entwickelt und in der Pilotphase in der 1. bis 4. Klasse erprobt.
Müssen alle Kinder mitmachen?+
Nein. Freiwilligkeit ist ein Grundprinzip: „Dein Nein ist eine Superkraft.“ Kinder, die nicht mitmachen möchten, können zuschauen oder etwas anderes tun – und profitieren oft trotzdem.
Brauche ich eine Ausbildung?+
Die Materialien werden im Rahmen der Seminarreihe vermittelt, damit Sie die Übungen sicher und authentisch anleiten können. Die Seminare stärken ausdrücklich auch Ihr eigenes Wohlbefinden.